“Tips” para lograr una adecuada higiene del sueño Noticias Previous Article Municipalidad de San Fernando informa operatividad del servicio de recolección de basura en Fiestas Patrias Next Article La pandemia y nuestras emociones Levantarse todos los días a la misma hora Evitar tomar sustancias estimulantes a partir las 17:00 Quédate en la cama sólo lo justo Evitar el sedentarismo Tomar siestas breves Permanecer en el dormitorio ojalá solo en los horarios destinados a dormir En lo posible generar una rutina para acostarse Apagar aparatos tecnológicos temprano Tratar de no tener televisión en el dormitorio Evitar comidas abundantes antes de ir a la cama En caso de despertar a medianoche no permanecer en la cama, levantarse y cuando de sueño retornar a ella. Levantarse de la cama en cuanto despierte en la mañana Consumir agua Al despertar en la mañana abra cortinas para que la luz natural actúe como un activador natural. Previous Article Municipalidad de San Fernando informa operatividad del servicio de recolección de basura en Fiestas Patrias Next Article La pandemia y nuestras emociones